Parte I.No es tan difícil sentirse bien.
Todos queremos poseer más energía. La falta de energía es uno de los síntomas más frecuentes de una salud deteriorada y aunque seadifícil medir la falta de energía, no es complicado dónde estamos de energía. Hay gente que tiene decaida de meses y de días.
Sustancias como azúcar y café son falsas energía, están vacías de energía no aportan ni vitaminas ni minerales y hacen lo contrario, consumen muchos nutrientes.
Aparte de estos dos estamos rodeados de remedios instantáneos que nos proporcionan ilusión de energía y nos agotan .
Es posible incrementar niveles de energía logrando el equilibrio adecuado, y reduciendo el estrés, dormir más y mejor, en forma y con la mente agudizada.
El único cansancio que hay que tener es el cansancio sano, nunca estar tirado como un trapo viejo.
Parte II.Generar energía.
Generar energía depende de los alimentos y del aire. Y la energía depende de la calidad de las materias primas usadas para avivar el fuego.
Estudios recientes del Dr. Lind descubrió que hay relación entre la Vc y la fatiga en general. También con otros tipos de nutrientes.
Una dieta rica en nutrientes es aquella que predominanlos : cereales integrales, legumbres, frutas, verduras, hortalizas, semillas , frutos secos y modarada cantidad de carne y lácteos evitando alimentos refinados.
Los azúcares de libberación rápida proporcionan un súbito aporte de energía, pero resultan estresantes para los sistemas de regulación del cuerpo, libera insulina rápida para compensar el azúcar en sangre, y eso hace bajar la azúcar al no haber glucosa en sangre para desempeñar sus funciones con eficacia.
Azúcares de libareación rápida: azúcar, miel, algunas frutas (dátil, pasa, higo), algunas verduras y hortalizas( tubérculos cocidos), leche, cereales procesados (pan, arroz, pasats maíz).
Los síntomas de bajo nivel de azúcar:mal humor, depre, somnolencia y desasosiego. Y las clásicas: aturdimiento, adicciones, alcoholismo, artritis, alergias a los alimentos, insomnio, pesadillas, migrañas hiperactividad o bjajo rendimiento.
Algunas cefáleas se deben a la abstinencia tras dejar el café lo que potencia lo droga que es.
Parte III. Cómo obtener energía.
Si se logra reducir el ansia de comer determinados alimentos y la necesidad de comer más de lo necesario (ya que los alimentos con alto IG=Indice Glucémico aumentan el apetito y más ingestatas de hidratos). Se eligen los alimentos últimos en la tabla de IG:
